Saúde do Coração: 7 Hábitos e os Exames de Acompanhamento

Hábitos que ajudam a reduzir o risco de doenças do coração e os exames que o médico pode pedir para acompanhar

Equipe Total Quality · Total Quality Medicina Diagnóstica · 6 min de leitura

Revisado por Alex Waltersdorf, Responsável Técnico · Atualizado em 22/10/2026

Boa parte do risco de doenças do coração está ligada a fatores que podem ser acompanhados e modificados: pressão alta, colesterol elevado, diabetes, tabagismo, sedentarismo e excesso de peso. As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no Brasil, segundo o Ministério da Saúde, e por isso o acompanhamento de rotina faz diferença.

Este artigo reúne sete hábitos que ajudam a cuidar do coração e explica os exames que o médico pode pedir para acompanhar a saúde cardiovascular. Nenhum deles substitui a consulta: quem avalia o seu risco e indica os exames é o médico.

Sinais de alerta: dor ou aperto no peito, falta de ar súbita, desmaio, fraqueza ou formigamento de um lado do corpo, boca torta ou dificuldade para falar são sinais de emergência. Nesses casos, ligue para o SAMU 192 ou procure o pronto-socorro mais próximo. Laboratório e clínica de exames não são o lugar para esse atendimento.

1. Movimente o corpo com regularidade

O Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada, como caminhada em ritmo acelerado, ou pelo menos 75 minutos de atividade vigorosa. Dá para dividir ao longo da semana, por exemplo em 30 minutos, cinco dias por semana. A atividade física ajuda a controlar a pressão arterial, a glicose, o colesterol e o peso. Quem tem doença do coração, sintomas ou está parado há muito tempo deve conversar com o médico antes de começar.

2. Coma comida de verdade e use menos sal

O Guia Alimentar para a População Brasileira, também do Ministério da Saúde, orienta basear a alimentação em alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, feijão, arroz, ovos e carnes, e evitar os ultraprocessados, como salgadinhos de pacote, embutidos, refrigerantes e refeições prontas. O sal em excesso favorece a pressão alta: cozinhe com pouco sal e use temperos naturais, como alho, cebola e ervas.

3. Não fume

O tabagismo danifica os vasos sanguíneos e está entre os principais fatores de risco para infarto e AVC. Parar de fumar reduz esse risco ao longo do tempo, em qualquer idade. O cigarro eletrônico não é uma alternativa segura. O SUS oferece tratamento gratuito para quem quer parar de fumar; informe-se na unidade básica de saúde do seu bairro.

4. Cuide do peso e da cintura

O excesso de peso, sobretudo a gordura acumulada na barriga, está associado a pressão alta, diabetes e alterações do colesterol. Mesmo uma perda de peso modesta pode ajudar a controlar a pressão e a glicose em quem está acima do peso. O acompanhamento com médico e nutricionista ajuda a definir metas realistas.

5. Durma bem

Dormir pouco ou mal, de forma frequente, está associado a pressão alta e a outros problemas cardiovasculares. Para a maioria dos adultos, dormir pouco de forma frequente já é motivo de atenção. Ronco alto com pausas na respiração pode indicar apneia do sono, que merece avaliação médica.

6. Controle o estresse e modere o álcool

O estresse crônico pode elevar a pressão arterial e favorecer hábitos que prejudicam o coração, como comer mal, fumar e dormir pouco. Atividade física, lazer, convivência com amigos e, quando necessário, apoio profissional ajudam. O álcool em excesso também eleva a pressão e os triglicerídeos; se você bebe, faça isso com moderação e converse com o médico sobre o seu caso.

7. Faça o acompanhamento médico e os exames indicados

Pressão alta, colesterol elevado e diabetes costumam não dar sintomas por anos. A pressão alta, por exemplo, é caracterizada por valores iguais ou acima de 140/90 mmHg (14 por 9), segundo o Ministério da Saúde, e muitas vezes só é descoberta numa medição de rotina. Medir a pressão com regularidade e fazer os exames que o médico indicar ajuda a identificar alterações cedo, quando há mais opções de cuidado. Se houver casos de doença do coração em pais ou irmãos, principalmente em idade jovem, conte isso ao médico.

Exames que ajudam a acompanhar a saúde do coração

Exames de sangue

Os exames laboratoriais mostram fatores de risco que não aparecem no espelho:

• Lipidograma: colesterol total, HDL, LDL e triglicerídeos
• Glicemia e hemoglobina glicada: avaliam a glicose e ajudam a identificar pré-diabetes e diabetes
• Creatinina: avalia os rins, que têm relação próxima com a pressão arterial
• Outros exames, conforme o caso, definidos pelo médico

A coleta é simples e pode reunir todos os exames de sangue do pedido num só atendimento.

Eletrocardiograma

O eletrocardiograma registra a atividade elétrica do coração em repouso, por meio de eletrodos colados na pele. Leva poucos minutos, não dói e ajuda o médico a avaliar o ritmo e a frequência cardíaca e a identificar alguns sinais de alteração.

MAPA e Holter

A MAPA, monitorização ambulatorial da pressão arterial, mede a pressão automaticamente ao longo de 24 horas, durante a rotina e o sono. O Holter registra o eletrocardiograma de forma contínua, em geral por 24 horas, e ajuda a investigar palpitações, tonturas e arritmias que nem sempre aparecem num exame de poucos minutos. Entenda quando cada um é indicado no artigo sobre a diferença entre MAPA e Holter.

Quais exames fazer, e com que frequência, depende da sua idade, do seu histórico e dos seus fatores de risco. Para uma visão geral da avaliação preventiva, veja o artigo sobre quais exames fazer no check-up médico.

Onde fazer os exames em Caraguatatuba

A Total Quality Medicina Diagnóstica realiza eletrocardiograma, MAPA e Holter com hora marcada pelo WhatsApp (12) 3887-3535. Os exames de sangue, como lipidograma e glicemia, são coletados sem agendamento, por ordem de chegada, de segunda a sexta, das 7h30 às 18h, na Rua Padre Anchieta, 1010, no Centro. Atendemos os convênios Cartão de Todos, Solumedi e Leader; fora deles, o atendimento é particular. O prazo de cada resultado é informado no atendimento.

Perguntas frequentes

Quais exames avaliam a saúde do coração?

Os mais comuns são o lipidograma, a glicemia, a hemoglobina glicada, a creatinina e o eletrocardiograma; MAPA e Holter entram em situações específicas. Quem define os exames do seu caso é o médico.

A partir de que idade devo fazer exames do coração?

Não há uma idade única. O médico considera histórico de doença na família, pressão, peso, tabagismo e outros fatores para indicar quando começar e com que frequência repetir.

Eletrocardiograma normal significa que o coração está saudável?

Não necessariamente. O eletrocardiograma mostra a atividade elétrica naquele momento e não detecta todas as alterações; o médico interpreta o resultado junto com a consulta e outros exames.

Qual a diferença entre MAPA e Holter?

A MAPA mede a pressão arterial ao longo de 24 horas, e o Holter registra o ritmo do coração pelo mesmo período. Na Total Quality, os dois são feitos com hora marcada pelo WhatsApp.

Estou com dor no peito. Devo fazer um exame no laboratório?

Não. Dor ou aperto no peito, sobretudo com falta de ar, suor frio ou mal-estar, é sinal de emergência: ligue para o SAMU 192 ou procure o pronto-socorro.

Colesterol alto sempre dá sintoma?

Não. Na maioria das vezes, o colesterol alto não causa sintomas, e só o exame de sangue mostra o valor. O médico interpreta o resultado junto com os outros fatores de risco.